ダイエット・・下半身を鍛えた時が一番痩せた

身体を引き締めたい！！

そんな悩みを365日抱えています笑

何回かダイエットをした経験があります。食事制限・・運動・・筋トレ・・朝バナナ・・

その中で、人生で一番良い痩せ方をした方法を経験から書いてもみます！！

結論。下半身の筋トレ＋ウォーキングが一番プロポーション良くなった。

先に結論。

下半身の筋トレ＋ウォーキングが一番プロポーション良くなりました。期間は1年くらいかけました。

ただ痩せるんじゃなくて、筋肉がついて自然と痩せた！！という感じです。

なので、食事制限はしてませんでした。気を付けていた事は以下の点です。

という、ゆるい食事制限？？？？です笑

とにかくストレス溜めないで、長期的に痩せる身体を作りたい！という目的があったので

続けられる制限をかけてました。

大きな筋肉を鍛えて、代謝アップを目的に。

筋肉があると、代謝がアップするよ！！

という知人の言葉を聞いて、単純な私は「じゃあ大きな筋肉を緩く鍛えて、代謝アップを目指してみよう！」

という感じで、下半身を鍛えることにしました。

下半身の筋肉を鍛えることに、やっとこと！

この３つを続けていました！

脚パカは股関節を柔らかくできたらいいな・・・という思いで毎日やっていました。

結論。この３つで下半身引き締まりました。

実感できたのは、3ヶ月経ってからかな？そのくらい、見た目が変わるのには時間がかかるということですね。

でも、それプラス歩くこともやっていたので、代謝は上がった気がします！！

食べても太りにくくなった気がします！！

もちろん、毎日カロリーオーバーすればいずれ太るので、気を付けています！！

ダイエットのコツは、緩く続けてストレス溜めない

思うのですが、生きている限り身体のメンテナンス（ダイエットという名の自己管理）はずっとやらなければいけません。

なので、短期ダイエットは実は身体に負担がかかってしますので

半永久的にストレス溜めないで、ゆるーく続けられる運動や食生活が一番良いと思います。

健康は身体と心が良い状態であることが大切だと思います。

なので、今の自分を愛しつつ目標として身体が引き締まったら嬉しいなーくらいの気持ちが一番精神的に良いと

様々なダイエットをした中での感想です。

とにかく健康であることが一番です！！